Das Internet und soziale Netzwerke wie Facebook, Instagram, Snapchat, Tiktok oder Twitter, die Sogkraft von Nachrichten-Plattformen und Online-Games sind Ausl\u00f6ser f\u00fcr ein ungesundes Verhalten, unter dem auch hierzulande immer mehr Menschen leiden: FOMO, die Angst etwas zu verpassen. Ein kluges „digitales Fasten“ k\u00f6nnte vielen helfen, einer Abh\u00e4ngigkeit vorzubeugen.<\/b><\/p>\n
Es ist ein Virus, das \u00c4rzte nicht mit Stethoskop und Blutbild messen k\u00f6nnen, und das doch immer mehr Menschen in Deutschland erfasst: FOMO<\/b>. Die englische Abk\u00fcrzung (\u201eFear of missing out\u201c) steht f\u00fcr die Angst, etwas Wichtiges zu verpassen <\/b>oder weniger zu erleben als andere. Mit dramatischen Folgen: \u201eDie Online-Abh\u00e4ngigkeit <\/b>kann so weit f\u00fchren, dass Menschen nicht mehr am realen Leben teilnehmen k\u00f6nnen, nicht mehr in ihrem Beruf arbeiten k\u00f6nnen\u201c, sagt Prof. Dr. Reinhart Sch\u00fcppel, Chefarzt der Johannesbad Fachklinik Furth im Wald, der gr\u00f6\u00dften station\u00e4ren Einrichtung f\u00fcr Abh\u00e4ngigkeitserkrankungen in Bayern. \u00dcber die Zahl der Betroffenen gibt es nur ungef\u00e4hre Angaben. Fest steht aber, dass es immer mehr werden: Bis zu 1,5 Millionen Bundesb\u00fcrger<\/b> gelten heute als internets\u00fcchtig<\/b>.<\/p>\nDigitale News-H\u00e4ppchen: 90 Prozent sind Bullshit<\/b><\/h5>\n
Reize und Informationen \u00fcberfluten besonders die Smartphones<\/b>: Das durchschnittliche Datenvolumen, mit dem sich Nutzer \u00fcber st\u00e4ndige Statusupdates in den sozialen Netzwerken versorgen, Online-Games spielen, aber auch permanent Nachrichten checken und E-Mails abrufen, hat sich in den vergangenen zehn Jahren pro Mobilfunkanschluss von rund 100 Megabyte 2012 auf knapp 5.700 Megabyte im Jahr 2022 mehr als verf\u00fcnfzigfacht<\/b>. \u201eWir alle sind \u00fcberinformiert<\/b>\u201c, so Professor Sch\u00fcppel. Die Infos seien zudem nicht vorgefiltert. Der Schweizer \u00d6konom und Schriftsteller Rolf Dobelli, Autor des Buchs \u201eDie Kunst des digitalen Lebens\u201c, glaubt: 90 Prozent dessen, was wir online konsumieren, sind nutzlose Informationen<\/b>.<\/p>\nDie st\u00e4ndige Angst, etwas zu vers\u00e4umen<\/b><\/h5>\n
Sucht-Experte Professor Sch\u00fcppel f\u00fchrt das Suchtpotenzial von Nachrichten-Plattformen, Online-Games und sozialen Netzwerken auf deren Sogkraft<\/b> zur\u00fcck. Es entstehe die Angst beim Nutzer, andere k\u00f6nnten schneller kommentieren oder reagieren. \u201eAlles ist darauf ausgerichtet, dass sie etwas vers\u00e4umen<\/b> k\u00f6nnten oder ein Statusupdate verpassen<\/b>\u201c, sagt er. \u201eViele Menschen glauben: Wenn ich es jetzt nicht anschaue, dann ist es weg.\u201c<\/p>\n
Es ist genau dieses Ph\u00e4nomen, das die Mediziner und Psychologen als FOMO beschreiben und das derzeit zentraler Forschungskern ist. Die Angst, etwas zu verpassen, gilt als treibende Kraft hinter der Nutzung sozialer Medien. Jeder Deutsche konsumiert, so sch\u00e4tzt Autor Dobelli, jeden Tag rund eine Stunde<\/b> lang \u201eFomo-H\u00e4ppchen\u201c. Das hat Suchtpotenzial: Wer von sozialen Medien abh\u00e4ngig ist, hat ein um fast f\u00fcnfmal h\u00f6heres Risiko, an Depressionen zu erkranken<\/b>, als Nicht-S\u00fcchtige.<\/p>\nWenn das reale Leben nicht mehr gl\u00fccklich macht<\/b><\/h5>\n
FOMO hat die Kraft, Aktivit\u00e4ten in unserem Gehirn zu ver\u00e4ndern<\/b>. Vereinfacht formuliert ist es der Botenstoff Dopamin, der bei sehr angenehmen Erlebnissen den Like-Knopf dr\u00fcckt. Die Flut an Informationen aus der virtuellen Welt f\u00fchrt dazu, dass sich das Hirn dann anpasst und zu sch\u00fctzen versucht: \u201eEs vermindert die Zahl an Dopamin-Rezeptoren<\/b>\u201c, so Professor Sch\u00fcppel.<\/p>\n
Bleibt der Kick aus dem Netz dann einmal aus, entsteht ein doppelter Dopaminmangel<\/b>: \u201eEs fehlt die Flut und das bisschen aus dem realen Leben wirkt nicht ausreichend\u201c, wei\u00df der Experte. Genau dieser Mechanismus ist das, was Mediziner Suchtdruck<\/b> nennen. Wenn Betroffene dann zu wenig online sind, werden sie unruhig, f\u00fchlen klassische Entzugserscheinungen<\/b> wie Leere, Verzweiflung und eine Art Abgeschnittensein vom Informationsstrom. FOMO f\u00fchrt auch dazu, dass Menschen vom sozialen Leben zunehmend isoliert sind.<\/p>\nDie digitale Di\u00e4t als Weg aus der Abh\u00e4ngigkeit <\/b><\/h5>\n
Welche Wege f\u00fchren aus der Abh\u00e4ngigkeit? Professor Sch\u00fcppel glaubt, dass klassische Abstinenz-Strategien, also ein kompletter Verzicht, beim Thema Internet in unserer zunehmend digitalisierten Welt nicht funktionieren<\/b>. Stattdessen r\u00e4t er zum \u201edigitalen Fasten<\/b>\u201c: Sich einerseits Freir\u00e4ume zu schaffen, um in die analoge Welt einzutauchen, andererseits aber auch daran zu arbeiten, relevante Informationen von nutzlosen \u201eFomo-H\u00e4ppchen\u201c zu trennen.<\/p>\n \u201eSt\u00e4ndige Erreichbarkeit war einmal ein Statussymbol, heute ist es ein Statussymbol, wenn Sie zwei Stunden nicht erreichbar sind.\u201c <\/b><\/i><\/p><\/blockquote>\n Internets\u00fcchtige m\u00fcssten in der Therapie wieder langsam an das analoge Leben mit echten Freundschaften, Sozialkontakten und Erlebnissen<\/b> in der realen Welt herangef\u00fchrt werden. Der beste Rat zur Pr\u00e4vention ist nach Professor Sch\u00fcppels Worten, \u201efest im analogen Leben verwurzelt\u201c zu bleiben. Aber auch er wei\u00df: \u201eDaf\u00fcr m\u00fcssen wir zunehmend Werbung machen.\u201c<\/p>\n Mitteilung der Johannesbad-Gruppe vom 22.03.2023<\/i><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Das Internet und soziale Netzwerke wie Facebook, Instagram, Snapchat, Tiktok oder Twitter, die Sogkraft von Nachrichten-Plattformen und Online-Games sind Ausl\u00f6ser f\u00fcr ein ungesundes Verhalten, unter dem auch hierzulande immer mehr Menschen leiden: FOMO, die...<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[144],"tags":[109],"class_list":["post-11313","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-medizin","tag-sucht"],"yoast_head":"\n